MYBERLINFASHION SPORT | NUTRITION TALK

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Wie bereits ganz zu Anfang erwähnt ist die richtige Ernährung wirklich sehr wichtig für einen gesunden Körper, einen guten Muskelaufbau und das allgemeine Wohlbefinden. Man sagt nicht umsonst, dass ein Sixpack in der Küche gemacht wird. 70% euer Erfolge sind von der richtigen Ernährung abhängig und 30% von dem dazugehörigen Training. Damit auch ihr eure Ziele erreicht gibt es heute einen kleinen Ernährungs Guide für einen flachen  Bauch und eine optimale Fettverbrennung..

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1. Trinkt vor und nach jedem Essen ein stilles Glas Wasser
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2. 5 Tassen grüner Tee am Tag helfen euch Fett zu verbrennen, vor allem am Bauch. Ich persönlich bin auch ein großer Fan von Detox Tees und greife dabei gerne zu Fit Tea oder Løv Tea. Der Lov Tee ist natürlich süß und braucht keinen Zucker und der Fit Tea sorgt für einen schnellen Stoffwechsel.

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3. Mach 20 Minuten Cardio am Tag, 5 Mal die Woche. Dadurch wachsen eure Muskeln und eure Fettverbrennung wird gesteigert.

4. Versucht Alkohol zu vermeiden, dieser stoppt die Fettverbrennung und tut eh nicht gut.

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5. Versucht langsam zu essen, erst nach 20 Minuten spürt ihr ein Sättigungsgefühl.

6. Habt jeden Morgen ein Frühstück, bestehend aus Protein und Kohlenhydraten. Versucht dann langsam die Kohlenhydrate über den Tag zu reduzieren und Abend ganz weg zu lassen.

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7. Esst wenig salz, es speichert Wasser in eurem Körper und schwemmt euch auf. Nutzt stattdessen Kräuter und frische Zutaten für einen intensiveren Geschmack.

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8. versucht stress zu vermeiden. das sorgt nur für Naschattaken und der Körper macht "dicht".

9. keine kohlensaure und am besten kein Zucker oder süßes. kohlensaure bläht euch auf, genau wie Zucker, der pickel oder schlechte haut macht. Vermeidet auch fettiges essen, damit kann der Magen nicht gut umgehen.

10 . schlaft jeden Tag mindestens 7 Stunden. Im Schlaf verbrennen wir viel fett, es ist fast wie ein kleines Workout und wichtig, um eure Energiereserven aufzufüllen.

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